Jom lakukan senaman X-Break!

Jom lakukan senaman X-Break!

Lakukan senaman 15 minit sebagai amalan cara hidup aktif di tempat kerja. Cadangan pelaksanaan senaman 15 minit ini dibahagikan kepada 3 sesi yang mana setiap sesi hanya mengambil masa selama 5 minit sahaja atau dipanggil sebagai X-Break 5 minit.

·Sesi 1 (8.30 pagi) – pengumuman berkenaan amalan cara hidup aktif
·Sesi 2 (11.00 pagi) – pelaksanaan X-Break 5 minit oleh semua anggota
·Sesi 3 (4.00 petang) – pelaksanaan X-Break 5 minit oleh semua anggota

Dicadangkan juga setiap mesyuarat yang dijalankan perlu melakukan sesi X-Break 5 minit setelah tempoh 2 jam mesyuarat berjalan. Ini bagi mengelakkan risiko penyakit akibat tempoh duduk terlalu lama.

Bahan audio dan video X-Break 5 minit seperti dibawah